脖子断了,是一种怎样的体验？

你是不是时常也会感觉到脖子突然变得非常僵硬？左右摆动不得，上下摆动也不得？就好像断了一样！

虽然大多数时候下这种僵硬的情况并不会非常严重，但是脖子无法动弹的时刻还是会让人难受得坐立不安。

如果你也有这样的烦恼，请注意！

参照以下几个建议去做，不仅能挽救你僵硬的脖子，也可以预防更多颈椎方面疾病的发生，赶紧动起来！

减轻你的背包

如果你习惯把所有的东西都塞进背包，然后就这样“负重”去上班，或者上课，请马上改掉这样的习惯！因为背负过重，对颈部的压力非常大，久而久之损伤颈椎，造成脖子僵硬！

所以请重新整理你的背包，“轻装”上阵！

单肩包请轮换背

很多女生习惯使用单肩包，但如果长期使用同一边肩膀背包，会使受力肩膀的侧斜方肌承受更大的拉力，严重情况下会导致脊椎侧弯。

所以如果你要用单肩包，记得两个肩膀轮换背，保证双侧的肩膀受力均匀。

请不要用肩膀夹手机

手上正在忙，手机突然响起了，你是不是也习惯利用脖子和肩膀夹着手机通电话呢？

歪着头用肩膀支撑着打电话，这样的习惯性动作是造成两侧肩颈肌肉张力不平均的重要原因，长期如此使颈部僵硬恶化，你的脖子自然就会不听使唤了！

注意释放压力

心里有压力，脖子也会受到影响啊！

遇到威胁时，要么远离它，要么消灭它，直到你认为安全为止，这是人的本能反应。而这样的本能反应，往往就是压力的来源。

但在现实生活中，我们不可能每次都将本能反应表现出来，这样的压抑与隐藏，会使心里的压力不断积累，造成人体肌肉始终保持紧张状态，长此以往就可能会导致肌肉的慢性劳损，颈部肌肉受累，脖子也就无法灵活运动。

不要忽略了放松

办公室一族，上班一坐就是一整天，而长时间保持同一姿势也是导致肌肉、骨骼疼痛的原因之一，所以上班的同时，请不要忽略了颈部、肩部肌肉的放松。

趁着休息时间，做几个简单的放松动作就能使强直的肌肉暂时放松，预防颈部僵硬，经常变换一下姿势，也能起到一定缓解作用。

请不要无视身体的酸痛信号

或许脖子僵硬，对你的工作、生活还没有造成很大的影响，但请你千万不要忽视它！身体上的任何酸痛都是健康告危的信号，应立刻找到正确的方法缓解它，不要等它恶化，形成更严重的损伤。

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