铅球训练(有关原地推铅球的技巧)

属性:原地推铅球是一项重器械投掷项目。该项目要求运动员具有强大的全身快速力量。在推球用力过程中,身体平稳加速,动作协调流畅,爆发力强,具有较强的稳定性和自控调节的能力。技术动作要求合理快速,幅度大,出手点高,尤其要注重瞬间爆发性的加速过程来提高出手初速度,因此,它是一项典型的速度力量性项目。

原地推铅球的图示

影响成绩的决定因素:决定原地推铅球成绩技术因素主要有器械出手初速度,出手角度和出手高度。而其中最直接的决定因素是器械出手瞬间的器械初速度。

关键技术:原地推铅球的关键技术是发力顺序和用力幅度。

最后用力效果,首先与有效积极主动的左侧支撑以右手推球为例紧密联系,其次与正确的发力顺序密切相关。原地推铅球运动环节的正确速度、节奏和加速顺序自下而上,是创造铅球最高出手速度的关键环节。

训练特点：原地推铅球的训练必须要围绕提高器械出手初速度,为此,必须处理好力量训练与技术训练的关系,力量训练的效果通过专项技术反映在出手初速度的提高上。

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