锻炼腹肌的最佳时间(锻炼肌肉的最佳时间)

锻炼腹肌的最佳时间(锻炼肌肉的最佳时间)

在日常生活中，健身已经成为了部分人的一种日常习惯，人们每天都会抽空去健身房进行一次健身锻炼。

然而，大家好像都对肌肉锻炼情有独钟。由于每个人的闲暇时间不一样，肌肉锻炼的时间也会不一样，那什么时候才是肌肉锻炼的最佳时间呢？

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00

总而言之，下午3：00-5：00是最佳运动时间。肌肉爱好者可以选择在这段时间进行肌肉锻炼。

理由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

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