准备怀孕注意事项(备孕前的准备工作)

丢掉生小孩就是“顺其自然”的草率想法，从现在开始认真科学备孕。那么备孕要做哪些准备工作呢?

备孕准备1、注意体重

要注意合理营养，控制体质量增加，这一点也特别重要。记住了，怀孕并非是吃胖了才好。强烈建议你关注BMI指数即身体质量指数。

计算公式：体质指数 BMI=体重 kg身高^2 m

例如：一个女性的身高为1.65米,体重为55千克，她的BMI=55/ 1.65^2=20.2 千克/米^2，BMI参考指数为17.2～23.9，时属正常。

按照这个BMI指数表，如太瘦了要加强营养，太胖是否需要减肥。

备孕准备2、补充叶酸

补充叶酸0.4~0.8 mg/d，或含叶酸的复合维生素。

既往生育过神经管缺陷 NTD儿的孕妇，则需每天补充叶酸4 mg，具体在备孕检查时可咨询。

补充叶酸特别重要，很多姐妹在饮食上相对单一，更有喜欢挑食的，那叶酸摄入不够是不行的。需要在怀孕前三个月，每天补充，而不单单是怀孕后3个月内补充。

备孕准备3、营养均衡

夫妻双方都要做到精细化饮食，保证营养均衡，不挑食，可以做微量元素检测，根据结果进行调节饮食。

要想营养均衡，并非只是多吃水果多吃肉、蔬菜那么简单。包含主食类、蔬菜水果类、鱼虾蛋畜禽类、奶类大豆及坚果，都要合理补充，要少盐少油。

备孕准备4、注意生活习惯

改变不良的生活习惯，如吸烟、酗酒等。老公也需如此。如遇备孕期高强度工作，要尽量避免，充分认识到孕宝宝乃人生大事，不可大意。

备孕准备5、保持心情

保持心理健康，消解精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。从医学角度来说，夫妻双方的情绪都是很重要的，不良情绪会影响精子或卵子的质量，受孕后也会因情绪的刺激而影响孕妈激素的分泌，使胎儿不安、躁动，影响他的生长发育，所以，备孕期间的心理建设应是夫妻同步进行，互相勉励和支持，这样才能真正做好备孕。

备孕准备6、保持运动

合理选择运动方式，怀孕后，营养和精力都需要双份的，有些准妈妈还有工作，所以有个好身体对养育健康宝宝特别特别重要。不单是准妈妈们，老公也要动起来，保持精子的质量和活力。可以选择自己合适的运动方式，执行你的运动计划吧。

备孕准备7、检查身体

有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应该到医院做检查并评估是否适合怀孕及风险。

为了健康的宝宝，去正规好的医院做这个检查是有必要的。只要积极做好备孕前的准备，多学习，心态放好，成功怀孕不是问题!

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