游泳能减肥吗(游泳真的可以减肥吗？)

游泳能减肥吗(游泳真的可以减肥吗？)

当你想到减肥的时候，运动方式里有想到过游泳吗？

可能没有吧！或许觉得跑步更方便一些吧！

可当你夏天热的汗流浃背的时候，是不是会有一头扎进水里的冲动？

那么你有冲进泳池，游他几个来回吗？

没有的话，是不是觉得首先要会游泳，然后还要有场地，有装备，然后就放弃了！

接下来洪哥就带大家了解游泳的好处，然后科学游泳减脂。

一.游泳的好处。

游泳有很多好处，它的好处主要包括以下几点。

1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。

2、有减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。

3、有塑形的作用。由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。

4、它还能够增加肺活量。在游泳的过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。此外，游泳还能使我们心情愉悦，使我们精神状态得到改善。

二.游泳的姿势。

01蛙泳

划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

02蝶泳

蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不容易掌握。

03仰泳

仰泳要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

05自由泳

自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作，左臂划水，那么可以右臂扶板，一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。

三.如何有效地游泳减脂

1.游泳前做好热身。

2.游泳姿势正确。

3.适量运动。

4.运动后注意饮食，低热量食物多餐少食。

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