孕妇产后如何减肥(产后女性该如何进行有效的减肥呢？)

身边有很多生了娃升职当妈的职场妈妈们都感慨生孩子堪比整容，以前肤白貌美大长腿，现在一身赘肉无处藏，除了后悔还是后悔！吐槽归吐槽，当妈的幸福感却是真实的，说起产后拼命减肥的妈妈们感觉没多大成效，还是没掌握减肥的合适时间和技巧。

产后减肥需要抓住这几个时间：

产后1个月再减肥

产后的月子期是宝宝需要营养供给的关键时刻，这时候不要减肥，要补充全面、充足的营养，对自身产后修复、宝宝营养供给都是有益的，产后的一个月也是母乳喂养的关键时期，吸收的营养要及时提供给婴儿，所以不建议减肥哦！

产后4个月增加运动量

产后4个月体能渐渐恢复，人也焕发了新的活力，这时候可以适当增加一些体育活动，有氧活动都是可以的，控制碳水食品的摄入，严格按照饮食原则来，可以达到一些满意的减肥效果。

产后6个月加大运动量

产后半年宝宝也可以摄入一些高营养辅食了，渐渐减少母乳和奶粉的摄入量，这时候就可以多增加一些体育锻炼活动，高强度的拉伸运动、短途跑步都是可以的，按照自身的状况去规划合理的健身计划。

此外，饮食方面也是非常重要的一环，控制好每日的营养摄入量，多增加一些膳食纤维营养，也是有必要的，吃动结合才能更好地达到减肥效果哦，希望每一个产后的妈妈都能够瘦瘦、美美哒！

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