二岁宝宝食谱(2岁宝宝一周菜谱该怎么搭配？)

二岁宝宝食谱(2岁宝宝一周菜谱该怎么搭配？)

2岁以后的宝宝已经有14-18颗牙齿了，他们的咀嚼能力和消化能力加强了很多，所以应该逐渐增加食物的品种，使其适应更多的食物。

此时，可以让宝宝吃营养丰富的虾啊、鱼啊等等。据美国宾夕法尼亚州立大学科学家们的研究结果表明，幼儿可以从2岁起就开始开始吃鱼，吃鱼的年龄越早，就越容易适应鱼的味道和爱上吃鱼。但让宝宝吃什么鱼，那得讲究讲究。因为宝宝太小，所以不能选择刺太多和刺太小的鱼，预防宝宝的喉咙被鱼刺卡住。这个问题一定要重视。一定要把鱼刺挑干净才让宝宝吃。

1、鲈鱼或桂花鱼是最佳选择，因为这两种鱼少骨头，少刺，鱼肉吃起来也比较嫩滑，营养丰富，对宝宝头脑发育有着良好的促进作用。这两种鱼，最好是清蒸，这样做出来的鱼才原汁原味，内含的营养也不容易流失。

如果担心大块一些的鱼肉，小宝宝吃不下，妈妈那可以用筷子挑小一点再给宝宝吃，注意鱼刺。当然，如果是第一次吃鱼，最好是先给孩子喝鱼汤，如果是没有出现腹泻然后再给予鱼肉喂养。

2、鱼可以煮汤，比如鱼头豆腐汤；也可以煮粥，比如鱼片粥。这些做法很简单，应该大家都会做的，在这里就不做详细介绍了。

宝宝吃的一般比我们大人吃的稍微淡一些就可以了，给宝宝吃的食物味道不能太重，尽量清淡点。

3.宝宝的早餐吃的分量会比较少，通常煮几个云吞、小饺子、儿童面条或者牛奶搭配面包、豆浆搭配小笼包就可以了。

4.宝宝的午餐要吃的有营养，尽量做到有汤有饭、有荤有素。在这里推荐几款宝宝食谱:紫菜蛋花汤、海带排骨汤、淮山玉米大骨汤、肉末蒸蛋、土豆丝、虾仁炒饭、虾仁滑蛋、各种青菜等。

5.宝宝的晚餐要吃的容易消化，可以让宝宝吃的清淡一点。推荐食谱有:、红薯粥、牡蛎粥、小米粥、蛋炒饭、米饭、炒青菜、炒牛肉丝，妈妈们也可以给宝宝做其他小点心或者各种面条、营养粥、甜品等。

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