睡梦瑜珈！(梦瑜伽的诀窍！)

睡梦瑜珈！(梦瑜伽的诀窍！)

生活中不知你有没有经过这样的场景：你睡着了， 正做着一个梦，一个噩梦或者一个美梦，不管是什么样的梦境， 你心底总有一个声音在提醒你：不要怕或者说不要太得意，这只是一个梦而已。这个提醒其实就是你保持的一份小的觉知，也就你是没有完全地落进梦境，也没有醒过来。当你拥有这份觉知，你渐渐就拥有了支配梦的能力。如果是一个噩梦，你马上可以把它变成一个好梦，如果是一个好梦，你也能让它继续做下去或者更好。

密宗中有专门修梦瑜伽的方法，他们认为在梦中，当你能够轻松地变得有觉知的时候，意味着渐渐地你也将在死亡的过程中，变得有觉知力，带着一份觉知进入死后的世界，也意味着你能够在那个境界里保持一定的主动能力，这是出世之说，我们暂且不谈。我们要谈的是怎样通过瑜伽锻炼加强我们的觉知力，在生活中帮我们达到正确的认知。

不知道你注意过没有，当你的身体有痛苦、不舒适、不协调的时候，我们的注意力马上就回到了身体上，这就是身体的专门的保护措施，身体在向你要求百分百的关注，特别在睡觉的时候，只要有一 丁点的痛或痒，它都刺激着我们的神经。而当你身体最舒服的时候，你最惬意的时候，想像一下：当你 洗完澡，慵懒地窝在沙发上或者在阳光下散着步，微风阵阵拂面，你身上的每一个细胞都是那么舒坦.....这时候你是不是有种忘我的感觉？而渐渐地你与你的身体拉开了距离，身体没有拉住你的要求，了，你有一种挣脱束缚的轻盈，你可以超然地“看”着你的身体，没有聚焦点，但又全然地觉知着你的身体......

在 湿婆经里提供了一个奥秘：如果能够让身体 处于一个非常舒适的、满足的片刻，你的觉照就会自动产生出来，而且这个觉照是一个天然的全观，它没有焦点，并且没有中心点。在这种觉照里面，你很难发现是用眼睛在觉知全身，或者你的觉知是位于身体哪一个具体的点。好，讲到这里，我们可以回到瑜伽体式，我们知道瑜伽体式只是一个工具，为冥想创造条件，当然了，瑜伽体式本身也是流动的冥想。这个工具非常强大，也非常好用。用处一：用瑜伽体式打通中脉，让能量没有阻碍。瑜伽体式很多，现代瑜伽还按难易程度分为初、中、高级，即使终身习练的人也难以全部掌握，但可以毫不夸张地说所有的体式都是为打通中脉服务的 印度的脉轮学说认为中脉也就是脊柱这一条是人体的最大能量通道，金刚乘中也有神秘的中脉一说，所以山式站立是最基础最基本的体式，几乎所有的体式都可找到它的影子，打通中脉强身健体那是自然的了，目的是让你舒适；用处二：用瑜伽体式的强制拉伸把你的注意力从外部拉到你身体内部来，上过瑜伽课的都知道，强烈的拉伸、专注的平衡等让你全神贯注，你的注意力全然地回到你自身，丝毫不得分心，同时每个动作的间隔又要求你放松，特别是到了最后的摊尸式全然地放松，强烈地反差下，你能感觉你意识的路径，回到身体--撤离身体--回到--撤离直到完全撤离，这种全然放松的当口，意识才会从身体弹出来，来到一个超然觉知的观看的点。这个点有什么好处？增加意识维度，而且自然形成，物理世界两点一线，三点立体，每增加一点多一维，意识领域也一样，而这个“观“，就是那个“观自在菩萨，照见五蕴皆空”的“观”。

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