冬天手脚冰凉怎么办(冬天手脚冰冷怎么办？)

冬天手脚冰凉怎么办(冬天手脚冰冷怎么办？)

有对象的女生都知道，当你抱着暖水袋还是冷的时候，你的男朋友/老公好像从来不觉得冷一样，照样呼呼大睡

简单地说，就是下图这样

可以说是又气又羡慕

其实，著名医学刊物《柳叶刀》杂志就曾经发布过一项研究结果：女性的体表温度比男性低2.8华氏度，但女性的体核温度比男人高0.4华氏度。

所以说，女生普遍比男生怕冷是正常的。

女生们感受最深的应该是手和脚，每到冬天，恨不得手捧保温杯，脚踏热水袋，然后钻进被窝里煲剧。

为什么女生普遍比男生怕冷呢？我总结了一下，大体有三个原因：

蛋白质不足

蛋白质不足在中国人中很常见，尤其是女性，因为她们很多为了保持身材苗条，而刻意控制吃肉量

像我们平时看到的柔弱女子，抵抗力差，走路轻飘飘，面色不红润等，基本上都是蛋白质不足的

本身女生的肌肉不多，锻炼也相对较少，一旦蛋白质不足，转化成肌肉的含量就变少，肌肉在碳水化合物和脂肪氧化的过程中，散发出的热量也随之变少

而对于男生来说，情况就相反了，男生生长肌肉比较容易，也比较喜欢锻炼，胃口也更好，蛋白质摄入相对会更高

脾胃虚弱

说起脾胃虚弱，就不得不说起现代人的生活方式。

长期宅家，懒于锻炼，熬夜通宵，喜欢甜腻、辛辣、冰冷的食物，更有甚者喊出口号：“我的命都是奶茶给的”，这些妥妥都是伤害脾胃的生活习惯

而脾为气血生化之源，人出生之后体内的气血来源均是由脾胃运化食物后所得。

因此，脾胃的运化功能低下的时候，则意味着气血不足，也就容易手脚冰冷

要风度不要温度

我理解，爱美之心人皆有之！但天气这么冷，咱们是不是得做好防寒保暖工作？大冬天里，先不说很多妹子还坚持露腿，短裤短裙照穿不误，就连脚踝，也不放过

按我直男审美，我真的理解不了露脚踝好看在哪……而且足部是人体主要经络分布的地方和起源，对于身体健康有非常重要的作用

脚踝上面一点，就有一个“女性第一穴”，叫三阴交，是脚上三条阴经交汇的地方，有助于我们调和气血，通经活络，健脾和胃，这冬天一冻，经络不通了，那不就麻烦了。

既然我们已经知道手脚冰冷的原因，那调理起来就不难了

1、每天补充牛奶鸡蛋

从西医的角度来说，牛奶和鸡蛋富含蛋白质，营养丰富，很多人体需要的微量元素比如钙，铁，钾等等。

从中医的角度来说，这两个都是都是不可多得的血肉有情之品，非常补益。

2、羊肉温补

对于体寒的人来说，羊肉/牛肉都是温补的好东西。古代张仲景老师有当归羊肉生姜汤，特别适合冬天怕冷，体寒，鼻炎，抵抗力差的人。

不过羊肉太过于滋腻，本身脾胃不好的人，一时半会儿不太好消化吸收。所以我在炖牛羊肉的时候，可以加入白萝卜，白萝卜理气化痰，在这个时候，对脾胃有非常大的好处。

3、调理脾胃

首先，当然要改掉从前的不良饮食习惯，什么奶茶、冰淇淋、麻辣火锅……尽量少吃。

生活上，我们做到早睡早起，有空就去锻炼一下身体，实在不行，跟着跳跳广场舞也不错

从食疗来说，健脾胃自然少不了传世名方——四神汤，不仅能放在保温杯里泡水喝，也可以加上排骨或猪肚，煲成汤水，不失为寒冬里一道温暖的佳肴

4、添衣保暖，坚持泡脚

个人建议，在大冬天里，姐妹们能遮的地方都别露出来了，好吗？什么肚脐、大腿、小腿、脚踝，都留在明年春暖花开的时候再展示吧

要是哪个臭男人嫌弃你冬天穿得多，显臃肿，那么建议你让他直走转左，分手不谢！

当然，现在许多女孩子都注重养生，坚持晚上泡脚，疏通经络，缓解疲劳，对手脚冰冷也有改善作用

END

最后，希望每个小仙女的手永远都有人捂暖

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