世界睡眠日是几月几日(世界睡眠日)

世界睡眠日是几月几日(世界睡眠日)

3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好免疫源于优质睡眠”。优质的睡眠是儿童生长发育的基础。随着学习压力的增大，电子产品使用的增多，近年来儿童睡眠障碍问题日益显著。主要包括“睡得少” 失眠、睡眠昼夜节律紊乱等，“睡得多” 发作性睡病、睡眠呼吸障碍等，“睡不好” 夜惊、梦魇、梦游、周期性肢体运动障碍等，仍然有很多家长需要提高对于儿童睡眠的认识。

误区一：睡足9-10小时就是优质睡眠？

丁医生：NO，优质睡眠不仅指睡眠时间上的达标，更指睡眠质量上的达标。正常儿童根据不同年龄段，每晚所需睡眠时间有所不同，并且要符合儿童正常的睡眠效率及睡眠结构。

年龄 推荐睡眠时间

4月到12月 12到16小时

1岁到2岁 11到14小时

3岁到5岁 10到13小时

6岁到12岁 9到12小时

13到18岁 8到10小时

误区二：睡眠时“打呼噜”就是睡得香？

丁医生：NO，打鼾常见于儿童阻塞性睡眠呼吸暂停 OSA。OSA患儿往往在夜间出现打鼾响亮、睡眠时呼吸费力、呼吸暂停发作、睡眠不安、多汗、唇干等。OSA作为儿童睡眠呼吸障碍疾病中危害最为严重的疾病，如果得不到及时的诊断和有效的干预，将导致一系列严重的并发症，如颌面发育异常 腺样体面容、行为异常、学习障碍、生长发育落后等，甚至增加成年期心血管事件的风险等。

误区三：睡眠问题不需要看医生？

丁医生：NO，儿童睡眠问题可能包括多种不同的疾病，也对应不同的检查手段及治疗方案。寻求专业医生的帮助才能安全有效的解决睡眠问题。

多导睡眠监测 PSG是诊断很多儿童睡眠障碍疾病的金标准，可以明确诊断包括OSA在内的一系列疾病。

PSG监测需整晚在医院进行，且需要有专业的睡眠技术人员进行观察。监测项目包括眼电图、肌电图、鼾声麦克风、口鼻气流、血氧饱和度测量、高清视频监控等多达16项电极信号及生理数据采集。上海市儿童医院呼吸科已开展PSG睡眠监测十年余，在儿童睡眠相关疾病中有丰富临床经验。

若家长发现孩子可能存在睡眠相关的问题，可以至我院呼吸科门诊就诊咨询并预约进一步检查。

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