饭后吃水果(饭后吃水果对身体好？)

很多人都会对一些饭后饭后常识有误解，比如为了赶时间常常吃完饭就洗澡，吃完饭之后就吃水果，其实这些对身体是有损害的，给大家分享一下饭后小常识。

1.饭后宜休息一会儿

进餐后最好不要突然起身，以免引起心脑血管供血不足。吃完饭后可以在原位小坐十几分钟,然后再起来走动。

2.饭后宜散步

小坐后起来走动，建议缓步慢行，散步速度适合控制在每分钟30步左右，不宜过快。

3.饭后宜漱口

进食后食物残渣残留在牙槽内，若不及时清除，食物残渣会发酵腐败而产生恶臭,

不利于口腔卫生。

4.饭后忌立刻运动

有些人觉得吃饱了，运动一下刚好可以消消食。其实刚吃完饭就剧烈运动，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，影响食物消化。饭后马上运动对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

5.饭后忌马上睡觉

吃饱了就躺下睡觉，不仅容易诱发胃食管反流等肠胃疾病，还容易长胖，也不利于控制血糖，进餐后不宜立马上床睡觉，晚睡前2～3小时也不宜再进食。

6.饭后忌喝浓茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中

的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

7.饭后忌吃水果

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

8.饭后立即洗澡

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后

一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

我们学会正确的养生知识，对身体才会有益处呀！

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