白领养生(白领女性如何养生)

白领养生(白领女性如何养生)

很多人羡慕白领一族，觉得他们的工作很闲，所以每天向电脑敲打，打电话就行了。你也可以一直坐着工作，不用东奔西跑。看起来很闲的工作，其实不注意保养的话，白领家庭容易患职业病。例如颈椎病、肥胖症、眼睛高度近视、胃病、鼠标手等。任何疾病不及时治疗改善，都会损害身体健康，不断透支身体健康，最终破坏身体。所以，白领们要注意保养身体。

白领每天的最佳养生时间。

1.晒太阳的时间。

白领整天呆在办公室里，很少接触阳光，这不好。适当晒太阳对身体有好处。例如，可以促进身体生成维生素d，这种维生素可以促进身体吸收钙，增强身体免疫系统。

因此，选择合适的时间晒太阳可以降低疾病的可能性。其中，适合人们晒太阳的时间在上午8-10点之间，还有下午4-7点。此时，阳光中的紫外线对人体有益，不会晒伤身体。

2.吃水果的时间。

水果是好东西，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，摄取身体后补充营养，保护皮肤，抵抗老化，使人们老化。白领一族整天在电脑上工作，脸上每天都附着电脑的放射性粒子，容易损伤皮肤，老化，老化。

为了延缓衰老，保护皮肤，需要多吃水果。其中，白领家庭吃水果的最佳时间是饭前1小时，水果是生食，吃完生食后熟食，有助于保护人体免疫系统。例如，芒果具有抗辐射的作用，例如苹果含有胡萝卜素、维生素a，有助于对抗眼睛疲劳，例如樱桃含有番茄红素，具有很强的抗氧化性，可以提高人体的抗辐射能力。

3.喝茶的时间。

平时很多白领家庭喜欢喝茶，因为他们一直盯着电脑屏幕，眼睛容易疲劳，从而引起困倦。喝茶有助于提高精神，提高工作效率。他们经常喝的茶有绿茶、红茶、枸杞茶、菊花茶、茉莉花茶等，适当喝茶对身体有好处，但要选择喝茶的时间。

小编注意到白领一族最好的喝茶时间是饭后1小时。因为饭后1小时，食物大部分被消化吸收。避免茶中的单宁酸，与刚吃进肠胃食物的铁有反应。两者相遇会影响身体吸收铁要素，诱发贫血问题。

白领的养生方法

1.深呼吸。

白领家庭建议平时适当深呼吸，缓解压力。做法简单，保持站立的姿势，首先放松整个身体，然后用鼻子慢慢吸气，同时慢慢鼓起肚子。屏住呼吸5秒，慢慢吐气，可以从嘴和鼻子出来。重复这个动作，可以保持冷静，放松身体，提高工作效率。

2.适当运动。

白领家庭经常坐着，建议适当运动。坐着时间过长，会影响血液循环，容易引起下半身肥胖。为了健康，有时起身走路，促进血液流通，使各大器官获得血液滋养，提高身体素质。

例如，饭后在楼下走，上班走楼梯不要坐电梯，或者每天花30分钟跑1小时。总之，确保每天都要锻炼。

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