我失眠特别严重怎么办(总受失眠困扰该怎么办？)

当下，工作生活学习节奏不断加快，压力越来越大…

失眠已成为困扰现代人的一个顽疾。

酣睡整晚的好睡眠。

是每个人梦寐以求的。

但却常常或时常出现入睡困难、寐而易醒、醒后难寐、时寐时醒、彻夜不眠…

严重影响人体的身心健康…

在备受失眠困扰下，大多数人选择服用安眠药来助睡，殊不知长期服用会产生不同程度的副作用和依赖性。#山西省中医院超能团##失眠##睡眠#

下面，小编给大家介绍简单易行的非药物治疗——阴阳入阴头面部经穴按揉。

阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，寤矣。

——《灵枢口问》

阳气自动而静，则寐；不寐者，病在阳不交阴也

——《论语治则不寐论治》

按揉始于督脉，归于任脉，选取特定穴进行按揉，使卫气出阳入阴，阴阳相交，机体阳气恢复正常流注，达到阴阳平衡，安稳入睡，酣睡整晚。

具体步骤

按揉前可先行热水泡脚，舒适地躺在床上，双手可涂薰衣草精油除对此过敏者，调整腹式呼吸，放空意识，身体彻底放松，每步骤按揉时间2-3分，动作轻柔。

步骤

1、开天门：双手中指指腹从两眉之间印堂穴推至百会穴头顶正中线与两耳尖连线的交点。

2、食指和中指指腹推揉眉头攒竹穴— 眉中鱼腰穴— 眉尾丝竹空— 太阳穴。

3、顺时针按揉双太阳穴。

4、双手掌轻拍头部两侧约1分钟，按揉百会穴两耳联线的中点

5、双手拇指点按风池、安眠穴。

6、右手放于下颌部，拇指指腹、食指侧面同时按揉承浆穴，廉泉穴。

开天门则可使诸阳脉开，阳气蒸腾；通过按揉2—5步骤可镇静安神，调和气血，缓解疲劳，恢复阳气的正常流注，调节阴阳；后通过按揉任脉上的廉泉、承浆穴很好地收引阴液，使气血物质冷却，阴气渐盛，进入安眠。

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