咖啡的坏处(提防5大咖啡坏处)

Life is the coffee

咖啡初尝是苦，但回味甘甜，耐人寻味。

——《关于一杯咖啡的哲学》

咖啡相信是不少打工仔和都市人的精神食粮，曾几何时听过人说饭可以不吃但咖啡一定要饮！有排山倒海的工作等着你处理但又没精打彩，最后唯有一杯接一杯咖啡用来提提神，但到底这个习惯对于身体是否否造成负担？今天就由小编为大家讲解咖啡的坏处，让大家多加提防。

空肚饮咖啡可以吗？

经常听老人家说：「空肚饮咖啡削胃！」到底是真有其事还是世纪谎言？其实关键在于你的消化系统健康。一般而言其实空肚饮咖啡是不会出现什么状况，但若你的肠胃和消化系统较弱，就有可能诱发胃痛等胃部问题。因为咖啡因会激发胃酸分泌，在空肚情况加上胃功能较弱的情况下，胃酸会刺激胃部，有机会出现不适。

每天可以喝多于1杯咖啡吗？

每天喝2至3杯咖啡其实都不会出现摄取过多咖啡因的情况，所以每天喝多于一杯绝对可以。每日摄取咖啡因的份量只要不多于400毫克即可，而普通一杯Americano而言，只含150毫克咖啡因，所以就算喝两杯又不会超标，但要注意每种咖啡的咖啡因含量各有不同：

Espresso：75毫克／杯

Latte：75毫克／杯

Cappuccino：75毫克／杯

Flat White：130毫克／杯

Mocha：94毫克／杯

咖啡坏处1. 有机会出现脱水

每天喝2至3杯咖啡不是问题，但如果你以咖啡代水就会出现问题。如果身体缺乏应有水份，就会出现脱水状况，会出现容易头晕以及想吐等状况。如果你是一名经常感到晕眩的女生，就有可能是因为你有以咖啡代水的习惯。

咖啡坏处2. 失眠

因为咖啡能刺激神经系统，以达致提神功效，所以若本身有严重失眠问题者有机会令情况恶化，应尽量避免在睡前甚至晚上时段饮用。

咖啡坏处3. 血压高

本身患有高血压的人士亦应减少饮用咖啡，咖啡刺激神经系统时会令整个人变得振奋和紧张，有令血压飙升的危机。

咖啡坏处4. 骨质疏松恶化

年长的妇女亦应减少喝咖啡，52岁或以上的妇女在停经之后会容易患上骨质疏松问题，而咖啡会使钙质容易流失，所以小编也是建议应尽量少喝。

咖啡坏处5. 或会致癌

在烘焙咖啡豆的过程中会释出一种名为丙烯酰胺 Acrylamide的致癌物质，根据欧盟数据每公斤的咖啡豆约含170微克的丙烯酰胺，以一个正常成年人的身影而言，要摄取11900微克即70公斤咖啡豆才会有机会患上癌症，所以大家只要正常饮用咖啡其实也无需要担心太多。

喝咖啡会上瘾吗？

经常听人说喝咖啡会上瘾，不喝的话会出现头晕手震难以集中等问题。在医学角度而言，其实并没有咖啡上瘾这回事，顶多也只是心理作用。都市人本身的作息时间都不规律，不够休息、经常性熬夜，加上工作压力大，咖啡能刺激神经系统就成了提神醒脑的好工具，若有天忘记了喝的话，就会出现疲劳没精打采的状况，而并非上瘾。

如何戒掉喝咖啡的习惯？

如果真的想戒掉或减少喝咖啡但又不想一刀切的朋友可以怎么办？小编建议可从减低咖啡浓度着手，选一些咖啡浓度较低的咖啡，如flat white和latte等。或是考虑加入更加多奶以渐渐减少对咖啡因的追求。另一方法是以茶代咖啡，茶的咖啡因含量较少。但其实咖啡好处及功效多，只要喝得适可而止就可以了！

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