坐月子食谱(产后28天月子餐食谱)

骨开十指，剖腹七层是对妈妈们生产的描述。

可想而知，孕育宝宝，妈妈们的身体作出了巨大的奉献。坐月子是妈妈们产后修复身体的黄金时期。

产后第一周：

要保证妈妈们的新陈代谢逐渐恢复正常，需要排净恶露、祛瘀消肿

这一时期的饮食主要偏清淡、软稀、尽量保持食物原味，减少调料的使用，尽量避免冷、烫、黏、硬的食物；

产后第二周：

促进身体组织修复

肌组织宫体纤维肌的修复，子宫内膜的再生、血管组织的修复、胶原组织子宫下段及宫颈的修复，饮食应注重优质蛋白质，铁元素及维生素的摄入。

产后第三周：

促进乳汁分泌

这一时期，促进乳汁分泌，需要多喝汤水，营养均衡。

产后第四周：

补气补血、宁心安神

可以让妈妈们从生产完的虚弱状态中调整过来，恢复气色，增强体质，适应妈妈这个新角色。

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