跑步好处(跑步到底有什么好处？)

跑步好处(跑步到底有什么好处？)

跑步到底有什么好处？作为一名跑了5年的业余跑者，总结出来10条纯干货。

提高心肺功能，增强免疫力，改善身体机能

加快新陈代谢，减肥，减脂，逃离三高

消除紧张，舒缓情绪，释放压力，提高睡眠质量。

改善腰肌和肩颈劳损

肌肉和骨骼变得更加强劲，精神更充沛

生活作息规律变得自律，提升意志力。

长期科学合理的慢跑，能改善鼻炎和便秘。

长期科学合理的慢跑，还能改变你的皮肤、身体以及气质。

跑步让我们充满活力，心情更愉悦，身体更年轻。

认识更多道志同道合的朋友。

建议

根据自身的情况，建议每次慢跑30分钟以上，每周跑3到5次。

如果你刚开始跑步，可以通过跑走结合来降低难强度。

如果你还没有跑步，请尝试一下慢跑吧！

看到这里的你一定爱上这项运动了！

加油，共勉！

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