100米跑步技巧(100米短跑有什么技巧？)

100米跑步技巧(100米短跑有什么技巧？)

短跑运动不同于长跑运动，尤其是在竞技赛场上，短跑选手必须在很短的时间内完成起跑、加速和冲刺等动作，是一项最大限度地挖掘人体机能的运动，对选手的爆发力、技术性有很高的要求。因此，掌握好短跑的技巧，非常有必要。

1、热身。赛前需要做一定的准备动作，让身体保持一定的兴奋感，逐渐增加身体的热量，有助于快速调整到最佳状态。

2、起跑。起跑姿势分为蹲踞式和站立式两种。蹲踞式起跑能够获得较大的向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为冲刺爆发做准备。而站立式起跑的优点则是让选手更加轻松自如。

3、加速。起跑之后，需要通过提高步频，加快手臂摆动的方式加速。需要注意的是，手臂的摆动需要有足够的力量，步伐不能太大。

4、冲刺。即将到达终点线时，保持上体前倾，用胸部或者肩部撞终点线。越过终点之后，不可立即停下，应该逐渐减速再慢慢停下。

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