冬泳的好处(冬泳好处你了解多少？)

前两日的“畅游神农溪横渡大三峡”2020巴东冬泳邀请赛圆满完成，吸引了全国各地共33支冬泳爱好者队伍参赛

同时也掀起了一阵冬泳的浪潮，今天小编就来和大伙儿讲讲冬泳

什么是冬泳？

当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。

人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

冬泳的三大好处，看完之后是不是对冬泳心动了呢？

一、能增强心血管的功能

人体受到冷水刺激后，机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病。

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二、可以提高抗寒力和免疫力

坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

三、舒缓情绪

冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其他病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

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冬天游泳好处多，但也别忘了做好准备运动哦

1有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

2准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

3准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

4运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

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