增肥的方法(吃多少都不胖如何增肥)

生活中，总是有少一部分的人，他们无时无刻都在拉仇恨，不仅怎么吃都不容易长胖，而且吃都比肥胖的人还多，上辈子到底积了多少福气，这辈子能够这么潇洒，想吃什么就吃什么还不用担心长胖？

但更多人不知道，这样的人也很苦恼，内心却在想着如何增肥？如果你也属于怎么吃都不胖的类型，又在苦寻各种办法增肥，那么你要好好看看这篇文章。

怎么吃都不胖，是不是正常的？

也许很多人都想知道，为什么有怎么吃都不胖这种人。其实出现这种情况，主要是两方面的原因。一方面是因为遗传基因比较好，尤其是直系亲属当中有这样的人存在。

再加上年纪轻轻，基础代谢率高，吃进去的食物都能够被很好的消化掉，这种情况对体重不会有多大的影响。

另一方面，如果没有这个基因还是怎么吃都不胖，那么要注意了是不是身体健康出现了问题，尤其是肠胃的消化能力。

如果你经常容易腹泻、呕吐、腹胀，即使短时间内吃得再多，机体没有吸收进食食物的热量以及营养部分，也容易出现消瘦情况，但要及时去看医生。

那吃多少都不胖是正常的现象，应该如何增肥？告诉你几个秘诀，健康长胖不用愁。

增加健康食物的摄入：

有的人说想要增肥其实非常简单，只要每天吃大量的高热量高脂肪高蛋白食物就可以了，其实已经做过实验的人会发现这种方式真的不好。有可能到最后没有增肥，反而增加了心脑血管疾病的发生危险。

更好更健康的做法建议大家增加健康食物的摄入，在原有膳食的基础上改进，如添加坚果、全谷物、绿叶菜、奶制品、豆制品的摄入，营养供给上来了，也可以改善因为气血不足造成的消瘦情况。

饭前不要加餐：

对于想要增重的人，要注意饭前不要加餐，如吃大量的零食等等，这些零食既没有营养，还含有大量脂肪，更会影响正餐的摄入量，造成吃得多还不胖的假象，其实是没有正餐摄入食物。

每天坚持运动：

也有的人认为既然是增肥，如果还去运动岂不是减肥了。这种想法是错误的，健康增重的目的是在于强壮机体内的肌肉还有身体素质，而不是单纯为了增加机体内的脂肪。

因为瘦人体脂率也可能会高出健康标准，反而每天坚持运动能够在维持身体健康的基础上帮助大家增重。

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