辟谷减肥具体方法(辟谷应该注意什么事项呢？)

辟谷减肥具体方法(辟谷应该注意什么事项呢？)

现代人的生活水平提高，越来越注重养生了，特别是一些爱美女性喜欢进行一些瘦身措施来达到完美身材的目的，但是现代女性生活节奏都比较快，抽不出什么时间来运动瘦身，就想寻求一些简单轻松的方法，那么辟谷就成了很多女性的首选。很多女性对辟谷还不是很了解，下面我们就具体来了解一下辟谷到底是什么回事，要注意哪些事项？

那么辟谷有哪些过程呢？

1、先减食。辟谷其实就是一种节食减肥的过程。在进入正式开始断食之前，应先该先开始减食，原来一日三餐都吃的人，如果突然断食不吃，身体和心理都会产生不适应的症状，就会感到很痛苦，所以应该循序渐进的进行，在前期可以适当吃少一点。

2、补充水分。每天要喝适当的水，为身体补充水分，水应当喝慢一点，多次为宜，每次喝一小杯，因为水是人体必须的养分，断食中如果完全不喝水，通常一周就会受不了，若水分摄取量充足，也可以坚持较长时间。

3、坚持冷水洗澡。每天洗冷水澡，排除体内毒素，增强身体抵抗力。

4、适当的运动。断食中如果大量运动，容易使身心疲劳，降低身体的自愈力，而轻度的运动和工作以及阅读也没有什么妨碍，但切记不要过度。应在断食期间再服用缓泻剂，排尽宿便，这样可以减轻肠道负担。

5、戒烟戒酒。不要一整天躺在床上，看上去这样可以维持体力，但体力会快速变衰弱，应该适量在户外步行散步，静坐、瑜伽，冥想，按摩也是很好的选择。同时还要忌烟酒，连微量也不可，原来的吸烟喝酒的人在辟谷期间一般也会失去对烟和酒的兴趣，甚至有人因此而戒掉了烟酒。

那么辟谷有哪些好处呢？

1、改善消化功能。辟谷可以清洁肠道，清除宿便，给肠道做做操，改善消化系统。

2、减肥。可以分解消耗体内多余的脂肪，能达到减肥降脂以及美体养生的作用。

3、预防心脑血管疾病。过度的肥胖，不仅影响美丽，而且容易引发许多疾病，如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。

4、美容作用。辟谷的刺激，使机体的调节能进一步加强，改善日常代谢，加速脂肪分解，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。辟谷还可以清除体内有毒物质，加强人体自净能力。

通过上面的介绍，相信大家对辟谷有了一定的了解。辟谷虽然有利于身心健康，但并不是适合所有人，如果身体素质比较差，而且患有严重的慢性疾病，就不能采取辟谷的方式来瘦身减肥，因为在辟谷期间会有节食和断食的现象，这时候病人就受不了这种节食的痛苦折磨，很有可能会在辟谷过程出现意外。所以，大家在辟谷前一定要听从专家或者医生的建议。

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