不吃晚餐减肥法(晚上不吃饭能减肥吗？)

不吃晚餐减肥法(晚上不吃饭能减肥吗？)

节食、辟谷、轻饮食好像成了现在比较流行的减肥词语，一说到减肥马上就会想起不吃饭这个不是办法的办法，尤其是晚饭，对于一心想要减肥的人来说，如果晚上吃点东西就像犯了天大的错一样，内心焦虑无比的谴责自己。

这样真的好吗？答案肯定是否认的。

不吃晚饭给我们带来的负面影响：

食物是上天赐给人类最好的享受，老祖先又经过几千年的发展，把原本简单的食物，变成一日三餐人们不可或缺的一部分，现在你说不吃就不吃了，三餐在一天中不同的时间段来给人体提供热量，以确保我们完成生产生活的所需，没错，你晚上少吃一顿的确会减少体内热量，消除一点脂肪，可是前面的视频中我们讲到了，人体的基础代谢这个问题，不清楚的朋友可以翻看一下前面的内容，人体需要正常基础代谢，你只运动不吃饭，身体很快就吃不消了。

有人会反驳说：“晚上不吃饭，第二天上称确实体重会下降一些”，可以告诉你，那减少的几斤根本不是脂肪，而是人体水分，不会每天都下降几斤的。晚上不吃饭，第二天早晨、中午就会很饿，吃的就会多，依然会增长脂肪，得不偿失。

现在的人面临生活工作双重的压力，本来就很不易，可你还剥夺自己幸福，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，不光是饿得慌，长期不吃晚饭，体力下降、没有抵抗力、面容憔悴、头晕眼花、昏昏沉沉的，最严重的是长期不正常吃饭，很容易得胃病，大家想一想，你病了之后不要说饭了，药你都要一把一把的吃了。

长期的不吃晚饭，很艰苦的减肥有点成效了，可是当有一天你的减肥意志不是那么坚定了，再一吃，你的体重马上就会回来，甚至形成反超，所以说通过节食不吃晚饭减肥，很容易反弹。

应该怎么吃呢？下面给大家分享几点经验：

一日三餐可以吃自己正常饭量的八成或是七成，晚饭可以饭量减半，这样每天的食物摄入量不但减少，而且还不至于饿肚子。

可根据自己的情况制定一个科学的减肥食谱，同时把每一天自己所吃的食物以及产生了多少热量，都记录下来，让自己心中有数。

根据自己工作的时间可自由调整自己的吃饭时间，尽量在睡前4个小时内不要再进食了。

多吃一些粗粮，比如玉米、紫薯、豆类；还有蔬菜、水果、酸奶、坚果等都可以适当的多吃一些。

以上就是本次所有的内容，希望对大家有所帮助，更多的内容今后会持续不断地给大家分享。

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