蛋白粉的吃法(7种蛋白粉新吃法)
蛋白粉的吃法(7种蛋白粉新吃法)
如今，蛋白粉已经成为了健康生活的一种时尚产品。无论是老人还是小孩、忙碌的上班族还是家庭主妇，蛋白粉都能为之提供优质的营养。但是追求健康的人们，有时候对于单调的蛋白粉吃法，难免厌倦，对于一成不变的样式，一筹莫展。特此，小编特意搜罗了一些蛋白粉的新吃法，让你完全爱上蛋白粉，追求健康。
香蕉蛋白奶昔
材料：
香蕉 1根
蛋白粉 1勺
水 半杯
冰块 适量
做法：
1.香蕉去皮切段，提前放冰箱冷冻
2.料理机内放入冷冻好的香蕉、冰块，并加入适量的水
3.加一勺蛋白粉，然后搅拌机搅打30秒左右即可
4.装杯子时，可以放一些0卡巧克力酱，既可以作为代糖，也可以增加美观度
5.最后放上红梅或者草莓作为点缀即可
注意：
这款奶昔基本上3～5分钟就可以搞定，但是要注意一开始不要加太多的水，以免太稀。如果想要增加整体的清爽度，还可以加一些火龙果、菠萝、菠菜或羽衣甘蓝等。
当然，奶昔还是要看自己喜欢的口味，水果和蔬菜可以根据爱好进行选择性添加；如果脂肪不够，还可以适当加一些全脂牛奶。
蛋白粉纸杯蛋糕
材料：
蛋白粉40克
泡打粉 适量
椰子油 适量
全脂/脱脂牛奶 1/4杯
鸡蛋清 2个
白醋 适量
做法：
１.烤箱预热至170
２.蛋清里加入适量白醋，打发成蛋白
３.加入蛋白粉、牛奶和椰子油，并混合搅拌均匀
４.将面糊加入纸杯中，加满至2/3即可
５.放入烤箱烤20～25分钟即可
蛋白质香蕉剖条
材料：
香蕉 1根
脱脂酸奶3/4杯
草莓 1小碗
蓝莓 3/4杯
燕麦卷 1汤匙
蛋白粉 1/2勺
巧克力 1汤匙
做法：
1.将香蕉纵向切成两片，分开放在碗里
2.将酸奶与巧克力、蛋白粉、燕麦卷混合倒在香蕉条上
3.最后放入蓝莓和草莓
合成肌肉碗
材料：
鸡蛋白 6个
燕麦片 1/2杯
香蕉 1/2根
核桃 1/8杯
肉桂 适量
蜂蜜 1勺
蛋白粉 1/2勺
做法：
1.在平底锅用低温煎蛋白
2.在碗里将鸡蛋白和燕麦片混合在碗里
3.将肉桂和蜂蜜混合
4.最后将香蕉切片，与核桃一起放在表面
注意：
也可以将香蕉和可可粉混合，用低中火煎一下，香蕉会很香！但要小心粘锅。
黑巧克力无谷蛋白华福饼干
材料：
生蛋 1个
鸡蛋白 1个
高粱面粉 1/4杯
杏仁粉 1/4杯
杏仁奶 1杯
黑巧克力泡打粉 1汤匙
蛋白粉 1勺
可可粉 1/2勺
做法：
1.在碗里将蛋白粉、可可粉、高粱面粉、杏仁粉和白糖混合，将鸡蛋和杏仁奶倒入搅拌
2.在华夫饼模具上擦上橄榄油，将泡打粉打出的面糊倒进模具烘烤
3.烤好之后将自己喜欢的水果放上
注意：
1.需要模具和烤箱
2.杏仁牛奶可以用牛奶代替，香蕉和草莓是不错的水果搭配
蛋白质松饼
材料：
全麦 1杯
鸡蛋白 5个
全鸡蛋 1个
巧克力粉 1勺
蛋白粉 1/2勺
做法：
鸡蛋白和蛋白粉混合搅拌，在将所有的食材放到一起搅拌，至少30秒
2.和面粉一起倒入四个松饼模具中
3.放入烤箱，温度375度，15分钟。拿出后可以在表面洒上巧克力屑，放置直到冷却
注意：
需要模具
高蛋白燕麦片
材料：
燕麦片 2袋
蛋白粉 1勺
杏仁 1/4杯
肉桂 1 茶匙
做法：
1.将两袋燕麦片倒入碗中，与一勺蛋白粉混合
3.根据自己的喜好加上适量热水
2.最后把杏仁碾碎，放在表面
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