早上跑步的好处(早上跑步有什么好处？)

早上跑步的好处(早上跑步有什么好处？)

现代人的养生意识逐渐的增强了，有很多人都关注养生。养生有很多的方式，不同的人可以选择不同的养生方法。不过在早晨起来之后，我们会看到很多人在跑步，大家都知道，跑步对我们的身体是有好处的，那么如果在早晨一直坚持跑步的话，会带给我们身体带来哪些好的变化呢？

1、可以减肥

有很多人早上跑步是为了减肥，早晨跑步可以有效的燃烧你的卡路里，而且有些研究认为，早晨空腹跑步，要比其他时间跑步，可以燃烧身体里更多的卡路里，早上跑步能够促进人体的新陈代谢，此时身体内的能量已经没有剩余了，只有肝脏内还剩点糖原了，糖原又被消耗后，就只有脂肪能为运动提供能量了，这恰好就能起到减肥作用了。

2、保持脏器健康

早晨跑步保持距离的速度，可以有效的缓解身体上的疲劳感，也可以叫醒睡了一夜的身体，早晨空气中含氧量较低。人体在运动时，要消耗大量的氧气，可以有效促进心脏功能的正常运行增加，心肌肥厚，促使收缩有力，血管弹性也会增强，要注意减少心脏的负担，呼吸畅通均匀为准，心率保持在130-150次/分左右就可以，开始时跑的距离不应太长，待身体适应后再适当增加。体质好者可适当加量，体质较差者则需在初始阶段采取走、跑交替的形式。

3、保持头脑清醒

夏天空气特别清新，一边跑步，一边呼吸着新鲜的空气，跑步可以有效的刺激大脑皮层的兴奋，让人可以很快的进入工作学习状态，对于保持人一天头脑清醒，反应行动等方面，有着很好的作用别，而且运动的多，健康的心脏泵血能力更好，就可以为大脑输送更多的氧气。

如果要想让自己的身体变得更加健康，就要选择适合自己的锻炼方式。早晨到户外进行慢跑，不仅能够提高我们的抵抗能力，而且还能够给大脑输送更多的氧气，使得大脑变得更加清醒。不过在跑步的时候也需要注意一些问题，避免给身体带来危害。

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