对眼睛有好处的食物(吃什么对眼睛有好处？)

经常用眼，眼睛难免会有不舒服的时候。那么我们日常生活中应当如何保护自己的眼睛呢?对于我们日常的养生保健来说，多吃一些有利于眼睛的食物便能够有效的保护我们的眼睛，具体有哪些，就让小编带着大家来看一看。

荠菜：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养，其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。

菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老非常有效，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，且不容易发生近视。豆制品：它们中含有人体必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂，有益于眼睛的健康，豆制品有：豆桨、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。

新鲜的蔬菜和水果：维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，可以预防眼睛水晶体水晶体变浑浊，所以应多吃一些富含维生素C的食物，如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等，这些食物维生素C含量比较高。

因此我们在日常生活中一定要注意自己各个方面的饮食习惯，这样才能够有效的保护我们身体的方方面面，自己身体在哪方面出了问题之后便需要通过合理的饮食调理来回复，这些都是我们养生生活中需要注意的。

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