老年人便秘怎么办？(老人该如何改善便秘？)

老年人便秘怎么办？(老人该如何改善便秘？)

便秘对于老年人来说是非常痛苦的一件事情，经常便秘不仅会影响老年人的正常生活，甚至还有可能诱发心肌梗死。那么老年人便秘应该怎么办呢?如何治疗老年便秘?老年便秘患者又该如何饮食呢?那我们接下来一起来了解一下。

老年人便秘应该如何治疗?

1、以食疗为主

老年人便秘还是应该以食疗为主，如果一直用药物来改善便秘情况特别容易对药物产生依赖，从而养成不吃药就难以大便成功的习惯。以数量为主，主要是增加水果蔬菜的比重，多吃黄瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以刺激肠胃蠕动，吃大便更加顺畅。另外可以多吃一些粗粮，粗粮里的膳食纤维可以改善便秘的情况。

2、多活动

老年人由于体质的原因，经常的不活动，这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况，一定要多多的进行体育锻炼，多多参与体育锻炼可以刺激肠胃的蠕动，使排便更加的通畅。体质如果实在虚弱，也可以经常下床走动，活动就比不活动强。

3、多多喝水

很多便秘就是因为喝水不足导致的大便干燥，针对这种便秘的中老年人应该多喝水。应该把喝水列为一天中最为重要的事情，至少要喝6杯水。

4、尽量规律的大便

只有养成良好的排便习惯，才能够尽可能的避免便秘。大便最好要规律起来，可以在每天清晨喝水之后进行排便，开始时可能没有便意，但是贵在持之以恒，养成习惯。

便秘的老年人应该如何饮食呢?

1、多吃富含纤维素的食物

纤维素是缓解便秘的好东西，而富含纤维素的食物主要是水果蔬菜。很多老年人因为缺乏纤维素而引发便秘，这种要求在老年人的日常饮食中增加蔬菜水果的含量，尤其是富含纤维素的绿叶蔬菜。

2、多吃香蕉

香蕉能够起到润肠的作用，缓解便秘非常有效。老年人如果想要缓解便秘的症状，可以一天吃两只到三只的香蕉。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜水也可以缓解老年人的便秘，蜂蜜是润肠的好物，并且蜂蜜水还能够补充水分，缓解大便干燥。

老年人要想改善便秘的症状，每天应该养成定期排便的好习惯，即使便意也应该定时上厕所，久而久之就会形成条件反射。还要进行适当的活动，比如打太极拳和散步等活动，这样能够增强肠胃的蠕动功能。

不要吃辛辣食物，不要吃煎炸食物，还应该戒烟戒酒，要多吃粗粮，多吃流食，应该多吃蔬菜和水果，适当的吃一些核桃等坚果类食物，能够润肠通便。在早晨喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，也能够防治便秘。老年人生活应该平稳而幸福，便秘就为此蒙上阴影。有便秘情况的老年人一定要在日常生活中加以调理，多在饮食上注意，只有这样才能够摆脱便秘。

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