火龙果减肥法(怎么吃火龙果才能减肥)

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一、火龙果怎样吃减肥

1.火龙果西米捞

材料：火龙果1个、芒果1个、西米露适量、牛奶适量、白砂糖适量。

做法：

1牛奶加入白砂糖煮沸，待牛奶冷却之后，加入沥干水分的熟西米露搅拌均匀；

2火龙果对半切开，把果肉挖出来，留一半火龙果皮取代小碗，芒果去皮切丁；

3将火龙果和芒果果肉放入西米露中搅拌均匀，用勺子舀到火龙果皮中，放入冰箱冰镇，要吃时取出即可。

2.水果小汤圆

材料：小汤圆若干、少许猕猴桃、火龙果、草莓。

做法：

1将水果切小丁，烧开一锅水，下入小汤圆，待汤圆浮在水面，即可；

2将煮好的小汤圆盛入碗中，适当的放入些煮汤圆的热汤，将水果撒在上面，拌匀即可。

3.火龙果糯米糕

材料：火龙果、乌梅、青瓜块、糯米糕、蜂蜜。

做法：将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加入适量蜂蜜调味即可。不仅开胃消食、营养丰富，而且减肥效果非常好。

4.火龙果沙拉

材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。

做法：

1将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用；

2把橙汁淋入火龙果四周；

3最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。

5.火龙果虾仁

材料：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。

做法：将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可，撒上香芹即可。顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。

6.火龙果甜汤

原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量。

做法：

1银耳及木耳用清水浸软后洗干净；

2火龙果取果肉切粒，留果壳待用；

3雪梨去皮去核后切成粒；

4将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时；

5将炖好的甜品放入火龙果壳中。

二、清晨是减肥的最佳时间

想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。早起晒太阳有助于减肥，每天早晨如能感受阳光的照耀，会和食欲下降、减少热量摄入相关，从而暗示也许早睡早起有助于减肥。

研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。

Tips：可在早上8点至中午之间接受20-30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。

早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。

首先，比平时起床的时间提前15至30分钟起床，坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到最佳的起床时间。

可以把闹钟放远点，这样为了去关掉它，就必须强迫自己起身。

起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室。

前一天晚上做好早起准备，想好起床后都要做些什么，也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头，方便直接穿上，让所有的事情都计划好，起床就能一气呵成。

最后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴来早起，相互督促，就容易坚持多了。还可以安排自己每天为家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么难了。

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