含钙食物(常见的7种补钙食物)

我们平时吃那些东西对于身体是比较有好处呢，尤其是对于补钙有好处呢，下面就给大家介绍几种食物，这些食物，它们的补钙效果是非常棒的，而且效果据说比牛奶还要好，那么还等什么呢？让我们一起来看一看它们究竟是什么吧。

紫菜紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。

海参海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。

补钙冠军：芝麻酱不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。

补钙亚军：虾皮虾皮的含钙量很丰富，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。

补钙季军：牛奶牛奶是我们补钙最常用方式之一，现在大多数家长都会给孩子订牛奶，奶牛作为早餐最常见的食物，它的钙含量是非常高的，而且牛奶中富含的矿物质也是非常丰富的，它的营养成分也特别的高。

很多人都知道喝牛奶对于补钙是非常有好处的，但是喝牛奶补充到身体内的钙质是有限的，我们平时觉得非常一般的虾皮儿，其实它里面的钙含量也是非常高的，多吃一些他的话能够有效的补充身体所缺少的钙质。当然多吃芝麻酱的话，补钙的效果还要好。

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