宝宝晚餐营养食谱推荐！(宝宝晚餐吃什么比较好？)

宝宝晚餐营养食谱推荐！(宝宝晚餐吃什么比较好？)

套餐一

五彩什锦饭+冬瓜鱼丸汤+香蕉1个 适合2岁以上的宝宝

五彩什锦饭

材料

米饭1碗，鸡蛋1个，豌豆30克，黄瓜30克，火腿20克。

调料

植物油、盐适量。

做法

1.黄瓜洗净切丁，火腿切丁，豌豆洗净，一起放入锅中，用植物油炒熟，加盐调味。

2.锅内倒植物油烧热，鸡蛋打匀后倒入，快速炒散，倒入米饭炒匀。

3.加入预先炒好的黄瓜丁、火腿丁、豌豆，盖上锅盖，小火焖一会儿即可。

冬瓜鱼丸汤

材料

冬瓜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根。

调料

盐、香油各少许。

做法

1.冬瓜去皮除子，洗净，切小块；芹莱洗净，切碎末；胡萝卜洗净去皮，切小块。

2.锅内加水煮开后，放入胡萝卜块和冬瓜块煮透，然后加入鱼丸煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油即可。

套餐二

酸奶香米粥+菜花土豆泥+酸奶200克 适合1.5岁以上的宝宝

酸奶香米粥

材料

香米50克，酸奶50毫升。

做法

1.将香米淘洗干净，放入清水中浸泡3小时。

2.锅置火上，放入香米和适量清水大火煮沸，再转小火熬成烂粥，即可关火。

3.待粥凉至温热，加入酸奶搅匀即可。

菜花土豆泥

材料

菜花30克，土豆1个，肉末10克。

调料

盐少许，植物油适量。

做法

1.菜花洗净，煮熟后切碎。

2.土豆煮熟后去皮压成泥。

3.肉末用植物油炒熟后与土豆泥、菜花碎混合，加入少许盐拌匀即可。

套餐三

香菇素菜包+蛤蜊蛋汤+苹果1个 适合2岁以上的宝宝

香菇素菜包

材料

面粉500克，酵母粉8克，油菜100克，水发香菇30克，香干50克。

调料

盐、味精、植物油、香油各适量。

做法

1.面粉中加入酵母粉，用温水和匀，揉成表面光滑的面团，杨发至原体积2倍大。

2.油菜、香菇、香干洗净，剁碎，加盐、味精、植物油、香油拌匀成馅料。

4.将面团分成大小一样的剂子，擀成皮，包入制好的馅料，捏成包子生坯。

5.将生坯放入蒸笼内静置15~20分钟，开火，大火烧开后转小火蒸约10分钟即熟。

蛤蜊蛋汤

材料

蛤蜊800克，水发木耳15克，笋片25克，鸡蛋1个。

调料

盐适量。

做法

1.蛤蜊洗净，煮熟，取出蛤蜊肉，煮蛤蜊的汤备用；水发木耳择洗干净，撕成小片；鸡蛋磕入碗中，搅拌成蛋液。

2.锅置火上，倒入煮蛤蜊的汤，加入笋片、木耳片、盐烧沸，放入蛤蜊肉和鸡蛋液烧熟，起锅装入碗内即可。

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