睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)

睡觉的女人(睡眠对女人的重要性)

昨天，家姐把小猫寄养我家，初来乍到，小猫叫了一夜，我几乎是一夜未睡。

早上起床，整个人是头重脚轻的，去菜场买菜，短短的路程我走的却十分费力，双腿好像提不起来，无力向前迈步。我向来是睡眠很好的人，道是经常听身边的人说起失眠，但自己没有体会，也没有感受到缺觉的痛苦，今天算是给我体验了一把。

近来年，专家把充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动称为健康生活的三个鼎足。而充足的睡眠被放置首位，可见睡眠的重要性。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、加速皮肤衰老、内分泌失去平衡等等。其中，女性最在意的莫过于加速皮肤衰老这项。想必大多数人都会发现，在几个晚上没睡好觉后，你会皮肤蜡黄，眼睛浮肿，还有黑眼圈。从医学原因解释就是：当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而保持皮肤光滑、有弹性的核心就是蛋白质，所以说在晚上11点前睡觉是会美容的，大概也是这个意思吧。睡眠是身体的自然美容治疗。

睡眠不足还有一点，女同胞们也要重视，那就是睡眠不足会让人发胖。人体内有个物质叫消脂蛋白，它具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定，而缺乏睡眠，就会导致人体内消脂蛋白浓度的下降，那么大脑自然就会发出需进食的信号；缺乏睡眠同时，还会降低人体内的脂肪调节、瘦素分泌的水平，增加人的食欲，这几方面同时作用，人就会变得想吃、吃得多，还偏爱吃脂肪和碳水化合物类的食物，很容易体重就增加了，变胖了。一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上，一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

当今社会，手机、电脑、电视等电子产品充塞着我们的生活，几乎人人机不离手，到了该睡觉的时候，还在一遍遍刷着微博、朋友圈，舍不得放下手机，在这里，我想提醒广大的女同胞们，到点就赶紧放下手机，一定要把觉睡好。

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