产后便秘怎么办(产妇战胜产后便秘三大秘诀方法)

每个宝妈十月辛苦怀胎生完宝宝进入坐月子期间，然而，由于刚生完宝宝，身体还很虚弱，容易出现各种状况，当然便秘就是其中之一。那产妇便秘怎么办呢?是什么原因导致的呢?今天就一起聊聊这个问题：

引起产后便秘的5大原因：

1.分娩前灌肠致使排便延迟，分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛。

2.收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

3.产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

4.分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。

5.卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

战胜便秘的3大秘诀——

1 、良好饮食习惯作用大

饮食建议：

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2、别偷懒，早下床活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

3、劳逸要结合，保证充足的休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

结语：除了上面给大家介绍的，小编还要在这里提醒各位：产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物，也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

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