功能锻炼的方法(手指功能锻炼的方法)

大家都知道，手腕的力量需要通过手指传递出去，这里就为大家介绍两种锻炼手指的方法

一个是握力器，一个是握力球

握力器

用握力器可以随时锻炼手指力量，可分为3组来做，一组20次，一次2秒左右，中间间隔1分钟左右，然后放松一下手指，在继续！

握力球

握力球基本可以随时练了，没事的时候就握着玩一会，换着手捏，也是锻炼手指的利器。可以锻炼手指的办法有很多，任何一种方法坚持下去才是最重要的，可以用上面的两个小器械练一个月，你会发现手臂轻松很多，手指也更有力气了！

如果十指没有力气的话，可以通过下面3个动作来锻炼手指力量。

1.十指俯卧撑

一开始如果不能再地上做十指俯卧撑的话，可以先在墙上做，等力量增强以后，在去做标准的十指俯卧撑，做这个俯卧撑的时候一定要注意，需要一点点加量，防止受伤！

2.健身铁球

健身铁球不光可以增强手指的力量，同时可以增强手指的灵活性，但是一定要注意先用小重量的铁球来锻炼，等力量增强后，再用重量大的。

3.单杠练习

做引体向上也可以增强手指的力量，一开始如果做不到引体向上可以先做垂吊，等力量增强以后，在做引体向上就可。同时也要注意强度，练习完要放松手指！

等这些动作坚持一段时间以后，你会发现手指力量有很高的提升。

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