黄帝内经四季养生法(黄帝内经中的四季养生)

春季，是指从立春之时到立夏之时，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

春季的气候与物候特点:阳气初生,气候转暖,万物萌生，欣欣向荣。六气中主“风”。易患头痛、过敏性疾病、肝病。

春养肝：要注意养肝，保护好肝脏。 “逆之则伤肝”。

生活起居要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”保持心情舒畅，精神焕发。

夏季

夏季，是指从立夏到立秋之时，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。

夏季的气候与物候特点:阳气旺盛，万物繁荣茂盛，开花结果。六气中主“暑、湿”。易患中暑、暑湿感冒及腹泻。

夏养心：预防心脏病的发生“逆之则伤心”。防出汗过多。

生活起居要“夜卧早起，无厌于日。”加强户外活动以利阳气宣畅。夏季是一年中阳气最旺盛的节气，此时天气炎热，人体新陈代谢也是最旺的时候。

秋季

秋季，是指从立秋之日到立冬之时。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。

秋季的气候与物候特点：阳气渐收,阴气渐盛,万物即将凋落。六气中主“燥、火”。易患“秋燥、咽炎”。

秋养肺：肺是喜阴恶燥，所以此时要注意防“秋燥”。“逆之则伤肺”。

生活起居要“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，情绪安定。”

冬季

冬季，是指从立冬到立春之时，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。

冬季的气候与物候特点：阳气入藏于里，阴寒之气最盛，万物潜伏闭藏。六气中主“寒”。易患“肾病、风湿、冻伤”。

冬养肾：寒为冬天的主气，而寒邪为阴邪，易伤人体阳气。“逆之则伤肾”。

生活起居要“早卧晚起，必待日光”。精神意志宜潜伏忌张扬。

中医养生之食疗养生

春季

春季食疗宜“平补”。

春季饮食养生要“温补阳气”。

饮食宜多吃甜、少吃酸，少吃海鲜、油腻食物。

多吃韭菜、香椿、豌豆苗、春笋、茼蒿大枣、锅巴、鸡肉等。

夏季

夏季食疗宜“清补”。

夏季饮食养生为“春夏养阳”。

饮食原则是注意补充足够的蛋白质、维生素C、水分和无机盐。夏季养生原则食疗以清热消暑、健脾益胃为好。

多食绿豆汤、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西红柿等各种蔬菜。

忌辛、辣、油腻之品。

秋季

秋季食疗宜“温补”

饮食养生的原则是“秋冬养阴”。

秋天对应的脏器是肺，而肺是喜润恶燥的，所以“润肺防燥”是其关键。

可多食百合、蜂蜜、杏仁、萝卜、木耳、苹果、菠萝等。

忌食辛辣之品，如生姜、葱、辣椒等。

冬季

冬季食疗宜“滋补”；

饮食养生的原则是“温补阳气”；

适当进补偏咸之品，咸味入肾，有补益阴血的作用；多吃食品有海带、紫菜、海蜇大枣、扁豆、山药、生姜，坚果等，还可多食温热护阳的火锅，如羊肉、甲鱼、牛肉等。

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