最佳睡眠时间(最佳睡眠时长为4至8小时)

最佳睡眠时间(最佳睡眠时长为4至8小时)

睡眠质量的好与坏和睡眠的时间是否充足，直接影响人们的身体健康，据专家分析研究发现最佳的睡眠时间长是四小时到八小时，如果睡眠时间过长或过短的话，都会导致早死，那么睡眠时间到底是多长时间对身体有好处呢，今天我们就了解一下关于睡眠方面的一些知识吧。

成年人的最佳睡眠时长为4至8小时:

据外媒报道，挪威科学家最新研究发现，成年人的最佳睡眠时长为4至8小时，超出这个范围会增加因心脏病而早死的风险。

科学家称，睡眠时间太短会使患心脏病的风险增加36%，而时间太长也会使患病风险增加28%。由此看来，“睡过头”还是比“睡眠不足”要好一些。而夜晚睡4至6小时的人与睡6至8小时的人的健康状况差别不大。科学家还指出，相对于男性而言，女性因睡眠质量不好而过早死亡的风险会更大，尤其是65岁以上的人。此外，睡眠不足会使人产生压力，导致糖尿病和肥胖等疾病。

睡眠异常与疾病：

正常睡眠时的基本规律，人人都要遵循，如果这种最基本的规律出现紊乱，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列发生了紊乱，即刚入睡就出现REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

比如二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始的1～2周，产品数量稳步增长，第3周后发现随着产量的增加，废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前，结果只能减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才又达到高峰。

在战场上，指挥官在重大战役之前，会派出小股部队在夜间对敌军前沿阵地进行骚扰，使敌军整夜不能入睡，结果是次日战斗打响后，敌军的战斗力会因睡眠不足和疲劳而减弱。

以上文章给大家详细的介绍了关于睡眠方面的知识，通过以上文章研究，我们可以看得出最佳的睡眠时间的长是四个小时到八个小时之间，如果每天睡的时间比较少或者是比较长的话，也会影响我们的健康，影响我们的寿命，会使你早死，所以说一天中乘人的最佳睡眠时间就是四个小时到八小时。

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