快走的好处(快走运动的好处和坏处有哪些)

长寿是我们每一个人的梦想，在我的有生之年，都希望陪伴自己的儿女多走一段路程，但是要想长寿，首先就要有一个健康的身体。生命在于运动，适当的运动会使我们的身体健康。但运动的方式也是多种多样的，快走就是其中的一种方式，一起来了解一下吧。

1、轻松运动

对于一些忙碌一天后难以鼓起勇气去运动的人来说，跑步太累了，让人提不起劲，而快走可以自行决定快慢，是发泄的好方法。快走通常以至少6公里每小时的速度持续30分钟，对健康的好处不比任何其他运动少。相比跑步这种伤腿的运动，快走对肌肉和关节的冲击小。因为脚不离地，受伤的可能也小。

2、保护骨骼

数项研究证明，走路是最简单且有效的保护躯干骨和防止骨质疏松的方式。除了补充充足的钙和维生素D，还推荐有患病风险的人每天行走30分钟。

3、锻炼心脏

对于有患心血管疾病风险的人，快走也必不可少。和慢跑一样，经常快走可锻炼心脏，有效降低血压，预防糖尿病以及降低胆固醇。

4、释放压力

上下班和午休时，快走让全身的细胞获得新鲜氧气，释放积极的荷尔蒙内啡肽，给你带来宁静的同时也让你重新精力充沛。

5、预防小腿肿痛

快走刺激全身血液循环，帮助减少小腿肿痛感。

6、去除橘皮组织

大多数情况下，橘皮组织与血管问题有关。快走可以把它从足部挤走，通过消耗卡路里，最后使它在脂肪块里变小。

7、练就翘臀

不愿去健身房的懒人可以放心了，快走引发的肌肉拉伸主要利于臀部和小腿，不费力就可以瘦身及塑形。

8、不用节食就减肥

与其深受节食之苦不如均衡饮食，做上2、3次一小时快走训练。一个小时的快走平均可以消耗300卡路里，同时挤压腹肌和身体其他部位。锻炼之后就可以放开肚皮吃了!

为了我们的身体健康人们尝试了各种各样的养生方法，以期达到理想的效果。不用花一分钱也可以使我们达到健康的效果，快走就是一种养生的重要方式，上面给朋友们介绍了快走给我们带来的诸多好处，所以为了我们的身体健康，朋友们赶紧走起来吧。

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