吃月饼会发胖吗

吃月饼会发胖吗

吃月饼会发胖吗

吃月饼肯定会胖。

月饼皮一般都是高脂肪做的，里面的馅料大部分是高糖高油脂高胆固醇的，一个正常大小的蛋黄莲蓉月饼，相当于7碗米饭的热量。

从成分来说，传统月饼的基本材料无非是几种：低筋面粉，油 北方的植物油，或南方的猪油，乃至现代的植物奶油，糖或糖浆，加上各种特色馅料，包括豆沙、枣泥、各种果仁籽仁、咸蛋黄、咸肉、火腿、果料、小龙虾、辣条。

这样的成分就注定了月饼是高糖高脂肪食物，减肥的人一定要适可而止不要停不下来嘴哦！

减肥能吃月饼吗？

虽然月饼的热量很高，但也不意味着减肥就绝对不能吃月饼。

想要吃月饼不胖，控制好热量是关键。

尽量吃冰皮月饼

想要尽量避免长肉，选低热量的月饼就对了。

但普通月饼的热量其实都差不多，基本在300~500大卡/100g，冰皮月饼算是其中的异类。因为皮的原料是糯米，减少了糖和油脂，热量相对低一点。很想吃月饼的话，吃冰皮月饼比较好。

每天最多吃个中等个头月饼

月饼的热量太高，自然不适合吃很多了。如果你觉得每天只吃一点点月饼不解馋，可以把月饼放在早餐吃。

大多数月饼可以作为碳水和脂肪担当，加个蛋或者无糖酸奶就能满足早餐的营养了。如果内陷是奶黄或者肉类的话，连蛋白质都省了。不过要记住，用月饼当早餐的时候，热量不要超过500大卡。

3.吃了月饼，要自觉减主食减油脂

月饼的主要成分是糖、淀粉和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，那么可以调整下自己的正餐。

既然碳水和脂肪吃多了，那么吃饭的时候可以少吃半碗饭、多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的分量。

4.吃完多动一动

吃完月饼，不想长胖的话，可以多活动活动。

平时不喜欢运动的，可以考虑做做家务，扫扫地拖拖地整理下客厅什么的；平时喜欢运动的，可以出去散散步。虽然消耗有限，但也比静静坐着等消化强。

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