夏季保健小常识(夏季必备的养生小知识)

夏季保健小常识(夏季必备的养生小知识)

今天就是夏至了，天气越来越热，美食的诱惑也越来越多。烧烤、小龙虾、海鲜、冰淇淋是齐上阵。我们中医认为，夏季养生也要讲究一个吃法，今天就给大家讲讲夏季怎么吃。

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生应该怎么做？

多吃蔬菜水果

季炎热除了多喝水以外，还要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等、食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄香米、等可增强免疫力、有益心血管健康

宜多清热解火

季饮食之清淡以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆、黄豆、海带、木耳、黄瓜、冬瓜等有功于清热泻火的

宜健脾养胃

为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如些质地软、口味清淡的食材，例如小米燕发意收仁，山药、莲子等健脚开胃的食物，可以起到养胃的作用。

不宜辛辣油腻

夏季炎热。人体容易上火。吃辛辣的食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辣的食物。比如麻辣火锅等。还是要少吃油腻食物。有利于平静心气

不宜过食生冷.

夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃海鲜等食物。但夏季气温高。细菌容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上病。

饮食推荐

西瓜:补水清凉

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适合温度高、湿重的天气，出汗过后一口西瓜爽快极了。不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富,传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

苦瓜:下火排毒

夏季温度高，饮食稍加不注意很容易引起上火。苦瓜具有清热、排毒、补气益精、止渴消暑的作用。夏季常吃苦瓜可清热解毒、清肝明目、预防中暑。

冬瓜:利湿消肿

好吃的冬瓜，一年四季都能吃，它不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，还能预防多种疾病，堪称“夏季第一瓜”。夏天食用冬瓜，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。

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