俯卧撑做多少(正常人一次做几个俯卧撑)

俯卧撑做多少(正常人一次做几个俯卧撑)

俯卧撑这项运动，大家应该都不陌生，俯卧撑是一项简单，几乎随时随地都能做的运动。在我国发布的全民健身指南中，俯卧撑被列为测试体质的标准动作之一，若一个人，他一口气做的俯卧撑个数能够达到标准，说明体质是比较好的。那么，到底一口气做多少个俯卧撑，才能算体质比较好呢？不妨看看你达标了没有。

一口气做多少个俯卧撑，才算体质好？

俯卧撑非常考验上肢力量和身体素质，体质不好的人，很难一次做很多个俯卧撑。对于男性来说，如果一口气能够做40个俯卧撑，说明你身体素质可以算得上优秀了。如果你一口气能做20个以上，但是做不到40个，说明你的身体素质还可以，不好也不坏，属于正常的体质。但是如果你一口气做不到20个，甚至连10个都做不到，说明身体素质很差，要注意加强锻炼了。

对于女性来说，如果一口气能够做25个俯卧撑，说明你身体素质是很优秀的，体质很好。如果你一口气能做15个以上，但是做不到25个，这说明你的身体素质处于正常的水平。但是如果你一口气做不到15个俯卧撑，说明体质一般，要加强锻炼。

生命在于运动，想要获得更健康的身体，需要经常适量地进行运动。但是，每次一提到运动，不少人就会找借口推辞，不是说自己没时间运动，就是说没场地运动。俯卧撑是一个既对场地没要求，对时间也没什么要求的运动，只要你想做，每天只要抽出几分钟，找块空地方做就行。若你能够每天做40个俯卧撑，100天之后，你会发现你的身体出现了不少令人惊喜的变化。

坚持每天做40个俯卧撑，100天之后，身体会出现什么变化？

做俯卧撑能够帮助我们锻炼上肢力量的同时，还能够帮助我们锻炼身体的平衡能力和支撑能力，以及身体其它多项机能。坚持做俯卧撑，你会发现你的身体素质得到了很大的提高，体能有了很大的改善。

做俯卧撑，不仅能够使我们的身体素质变好，还能够帮助我们改善血液循环能力。俯卧撑能够锻炼到心肺，提高心肺能力，提升肺活量，心肺能力好，身体的血液循环能力也会得到提高，血液能够更好的回流到心脏和大脑，身体的气血会变得更加的充足。

做俯卧撑能够很好地锻炼到手臂和上半身的肌肉群，坚持做俯卧撑，上身的肌肉会变得越来越紧实，手臂的肌肉也会变得更加的紧致。女性坚持练俯卧撑，练上几个月，会发现自己上身和手臂的脂肪越来越少，线条会变得很有型，自己的体型变得越来越好看。而男性坚持练俯卧撑，胸肌、手臂上的肌肉会逐渐的显露出来，身体会变得越来越壮，这样一来，穿衣会显得很有型。

由于久坐，运动量不足的缘故，现在很多人体重超标，肚子很大。大家可能都认为只有有氧运动才减肥，像俯卧撑这种无氧运动并不减肥。其实不是，做俯卧撑也能帮你减肥。坚持做俯卧撑，能够增加身体的肌肉含量，提高身体的代谢，可以促进身体燃脂，这样你会体型会逐渐变好，体重也会下降，有大肚腩的人，肚腩会被减下来。

做俯卧撑还有帮助我们释放压力的作用，现代人的生活压力都是比较大的，做俯卧撑的时候，你的身体会把内心的压力，转化成为动力，你在无形中会做更多的俯卧撑，做完之后，你会感觉神清气爽，内心压力小了很多，心情也变得愉快了很多。坚持做俯卧撑，可以预防焦虑、抑郁等负面情绪的出现。

通过做俯卧撑的个数，能够看出身体素质的情况，若你无法达到标准，你要注意加强锻炼。俯卧撑是一项省事省时效果好的运动，若你能够长期坚持做俯卧撑，相信你的身体会变得越来越好。

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