酸奶有减肥的功效吗

酸奶有减肥的功效吗

酸奶有减肥的功效吗

酸奶是可以减肥的，酸奶富含活性乳酸菌有助于消化，饭后喝一杯最好不过，确实能够起到

关于酸奶减肥需要注意几个误区：

第一，过量的饮用酸奶，容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体的电解质平衡，尤其是胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀的人不能食用过量。

第二，空腹的时候，胃酸分泌的酸度大，酸奶内特有的乳酸菌，容易被胃酸杀死，会使酸奶的保健作用大大的减弱。

酸奶减肥的正确方法：

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶 200毫升左右，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶 脂肪含量1.0─1.5%。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶 200毫升左右，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

3、下午

如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。

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