六大练习背动作,让您练习每块背部肌肉 号称最好的练背动作

六大练习背动作,让您练习每块背部肌肉 号称最好的练背动作

从名称上就可以看出，这种做法与传统的单臂弯腰划船的动作轨迹是不一样的。用一只手臂将哑铃向胸部附近倾斜是传统的做法，这种做法就是把哑铃朝臀部方向拉过来。

因为整个轨迹是向后的，所以会有更多的人把肩膀伸展开来。你可以用更轻的重量来完成这个动作。

看好了！划船的时候划动臀部的位置不要太高，应该从臀部开始往上划。这一动作的关键在于动作的范围，所以一定要注意这一点。

上面的动作你以前可能都没试过甚至没听过，但是这并不妨碍你把它们作为你背部训练的核心项目。下一次练习的背日到来，不妨试一试哦。

祝疫情早日过去，也祝大家早日回到健身房锻炼身体！

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